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打造健康睡眠之枕头高度科普

云南哪家医院癫痫病     在我国四大名著之一的《三国演义》中,当诸葛孔明六出祁山未果病死五丈原之后,司马懿对众将说:“孔明已死,我等皆高枕无忧矣”,拉开了高枕无忧这一成语的由来,后来人们普遍认为,垫高枕头睡觉就能无忧无虑。几百年下来,这种观念一直没变。那么这种说法到底正确不正确呢?

随着现代医学理论的不断深入,渐渐的有医学家认为“高枕无忧”的说法并不科学。首先,我们来了解一下枕头的作用。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡,保护大脑,人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成,而是郑州哪家医院治疗癫痫比较好形成一个圆滑的、朝向前方的弧,这就是所谓的颈椎生理曲度,而枕头的作用就是维持这个生理的曲度。太高的枕头并不能维持人在睡觉时头部与颈椎的平衡,是以高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一。枕头过高还会引起睡后疲惫、浑身酸痛等症状,所以高枕未必无忧。

那么有人就会说了,既然高枕不行,那么我们把枕头低点儿不就行了吗?千万不要这么想。枕头过低人们睡觉时会过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象,而且另一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,也可能会使得供血不太平衡,造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。

是以专家表示,枕头不能过高也不能太低,正常的枕头在8cm—15cm为佳,具体高度还要看个人睡姿问题,侧卧睡的高度一般要比仰卧睡的高出一掌左右,这样便于更好的矫正颈椎,也能有效的避免打鼾问题。

在选购方面专家也给出了详细的建议。乳胶枕的弹性好,不易变形、支撑力强。据介绍,乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说,可以改变头形,而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源,有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。而在乳胶枕之中,来自马来西亚的品牌GETHA吉梦达又饱受好评,它最大的优点是在睡觉时提供持续支持。由于枕头不变形,因此更加舒适,不用拍来拍去维持高度问题。其特殊设计的气孔使中间部分有一个独特的空气储存系统,提高空气循环和通风,使睡眠健康、安宁而舒适。

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